るな的食旅札記

因為產後體重一直卡著都沒有下降

就跟70姊報名參加了線上馬拉松減重比賽  10天認真地照著70姊幫我的規劃而執行

飲食方面盡量吃少油、少鹽、無糖食物

基本上早上起床 一顆水煮蛋、地瓜或者一片吐司、無糖優格

或是優格燕麥、奶昔、氣炸雞腿、舒肥雞

午餐基本上都是吃外食

不管是吃火鍋 燒肉 都秉持著先吃菜再吃肉 在吃澱粉

沒有特別的節食什麼都吃 但是晚上八點以後不吃了

每天水量超過5000cc ( 不包含飲料 )

十天中 兩次岩盤浴 環境上乾淨整潔明亮

隱私夠 不會不好意思反正都是女生 感受很好

是巨蛋型的岩盤浴 不用反覆去沖澡來回 一次躺到時間完成

問度上需要調適也可以馬上說不用怕太熱或是溫度不夠

沖澡的地方也有準備洗髮精 沐浴乳

蓮蓬頭水量非常足  熱水也馬上就有 這邊還可以做臉 我下次也要來˙做看看!!!!!!

10 天中 一次跳床

附近好停車 上課時間約一個小時

環境乾淨不會因為是跳床場地充滿了悶悶地汗味

我大概二十分鐘後已虛脫 但是我很努力的堅持到底

上跳床課的教練也是女教練唷!!  讓我也很安心 哈哈 就是喜歡女教練

不喜歡在運動的時候有異性

線上馬拉松10 天比賽從61.5KG ~57.6KG

我可能不是瘦最多 也也沒有節食 想吃什麼都還是會吃

不過在我吃的食物中70 姊會幫我規劃那個先吃 什麼後吃

規劃幾點後不要吃 或者改喝牛奶、優格、奶昔、無糖茶

雖然是線上減重的比賽 但是完全是開開心心的進行 跟一般減重的感覺非常不一樣

現在是比賽之後半個月寫的文章 目前體重57 KG 吃飽飯體重是57KG~58KG

大致上就按照自己平常的吃法

沒有特地的減重 但也沒有復胖

非常推薦我的教練70 姊給你們  如果有減重的需求一定要找70 姊唷!!!

附上現在雖然體重還沒又到很滿意 但不需要開瘦臉的臉

70姊

ig  70690722tt

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